Cleanse - der ayurvedische Detox
Wenn du dich auf Instagram in der „Ayurveda-Bubble“ bewegst, ist dir sicherlich schon aufgefallen, dass das Thema Detox gerade in aller Munde ist. Überall kannst du individuell oder in einer Gruppe einen Detox machen.
Aber was steckt eigentlich dahinter?
Zuerst einmal zum Wort Detox. Ich selber nutze es nicht gern, denn es impliziert, dass damit irgendwelche Gifte aus dem Körper ausgeleitet werden. Das ist nicht das Ziel eines Cleanse. Es geht um Reinigung und Entlastung.
Die Idee, dass wir alle vergiftet sind, gefällt mir gar nicht. Tatsächlich hat sogar der Bundesgerichtshof den Begriff Detox in Zusammenhang mit Lebensmitteln verboten, da es sich um einen sogenannten Health Claim, also eine gesundheitsbezogene Angabe handelt, die nicht den Tatsachen entspricht.
Warum du von Zeit zu Zeit einen Cleanse machen solltest
Was wir mit einem Cleanse eigentlich erreichen wollen ist, dass der Körper sich selbst von angesammeltem Ama (unverdauten Stoffwechslelresten) und erhöhten Doshas reinigen kann. Ama und Doshas sind nicht toxisch für den Körper, stören nur seine natürlichen Vorgänge.
Durch die Entlastung deines Verdauungsfeuers (Agni) im Rahmen eines Cleanse kann sich dieses erholen und sammelt wieder Kraft, um dich zu reinigen. Zudem wird während der Phase der sogenannten Monodiät kein neues Ama aufgebaut, was dem Körper die Möglichkeit gibt, vorhandenes Ama loszuwerden. Denn die Gerichte, die wir üblicherweise in der Monodiätphase essen wie Kanji (Reiswasser), Peja (Reissuppe) oder Kitchari (Mischung aus Reis und Mung Dal) sind so leicht verdaulich, dass kein Ama produziert wird.
Wir produzieren im Laufe des Tages immer ein wenig Ama, weil wir uns äußerst selten perfekt ayurvedisch ernähren. Dieses Ama wird von deinem Agni in der Nacht wieder abgebaut.
Produzierst du zu viel Ama, ist dein Agni zu schwach, isst du noch zu spät oder schläfst du schlecht, werden diese Reinigungsvorgänge gestört und es sammelt sich immer mehr Ama an. Das wird irgendwann zu einem Teufelskreis, denn das Ama stört auch wieder die Funktion deines Agnis und der Doshas und dann wird es irgendwann schwer, wenn nicht unmöglich, allein da wieder rauszukommen. So ein Cleanse kann ein wunderbarer Reset sein.
Typischerweise machen wir einen Cleanse zum Wechsel der Jahreszeiten. Der Wechsel zwischen zwei Doshas ist immer eine schwierige Phase für den Körper und für das Agni, da verschiedene Qualitäten aufeinanderprallen. Aktuell wechseln wir von der Vata- in die Kapha-Jahreszeit. Während der Vata-Jahreszeit ist das Agni ohnehin nicht das stabilste. Kommt nun die Energie von Kapha hinzu, wird es zusätzlich träge. Auch geht der Ayurveda davon aus, dass wir in jeder Jahreszeit viel den dem vorherrschenden Dosha ansammeln und dies wollen wir mit dem Cleanse zum Jahreszeitenwechsel ebenfalls loswerden.
Mentales Ama
Ganz wichtig im Cleanse ist, nicht nur an das rein körperliche Ama zu denken. Wir produzieren auch mentales Ama durch die Dinge, die wir über unsere Sinne aufnehmen und über unsere Gedanken und Emotionen.
Darum rate ich meinen Klient*innen immer, sich für den Cleanse eine Phase auszusuchen, in der sie auch mental entlasten können. Cleansen wir im Trubel des Alltags, kann das den Effekt reduzieren, weil wir zwar körperlich Ama abbauen, mental aber wieder aufbauen.
Und in einer solchen Phase kannst du die Gelegenheit nutzen und dir deinen äußeren Raum anschauen und überlegen, was es dort zu Cleansen gibt. Denn auch dieser hat einen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Ist dein Außen völlig zugestellt, dein Posteingang immer voll und dein Desktop vor lauter Dateien gar nicht mehr sichtbar, produzierst du dadurch ebenfalls Ama.
Meine Tipps für deinen Cleanse
Wenn du dich entscheidest, dass ein Cleanse das Richtige für dich sein könnte, habe ich ein paar Tipps für dich:
🌿Überlege dir, ob du allein oder in einer Gruppe cleansen möchtest. Für manche Menschen ist eine Gruppe toll, weil sie Unterstützung haben, für andere bedeute es nur Stress, weil sie sich vergleichen. Welcher Typ bist du?
🌿Wenn du eine merkliche Dysbalance hast, cleanse besser mit einem Experten zusammen, denn dann sollte die Monodiät individuell an dich und deine Bedürfnisse angepasst werden.
🌿Wenn du Sorge hast, dass du nicht so lange durchhältst, mache doch einfach mal einen Probetag und schau wie es sich anfühlt, bevor du einen Cleanse kategorisch ausschließt.
🌿Und ganz wichtig: Mach dir keinen Stress!
Wenn du merkst, es passt nicht für dich, dann höre auf oder passe den Cleanse an dich an. Stress erzeugt auch wieder mentales Ama. Versuche mit Freude zu cleansen, denn du tust dir etwas Gutes!
Namaste und einen wundervollen Frühling
Nadine